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辉煌娱乐网址:睡眠的质量和数量没有明显异常

时间:2020/12/23 5:40:15   作者:   来源:   阅读:44   评论:0
内容摘要:医学研究发现,睡前盯着蓝光屏幕2-5小时,会减少褪黑激素的合成和分泌,阻碍褪黑激素水平的增加,使睡眠时间延迟,睡眠变轻。消除蓝光并不是解决问题的关键。最好的办法是睡前不要使用电子设备,关掉强光照明,提高公众的睡眠卫生观念。在王雪芹看来,经常熬夜,把睡眠时间无限期地往后推,人为地扰乱生物钟,这些外在行为很可能具有基因修饰...


医学研究发现,睡前盯着蓝光屏幕2-5小时,会减少褪黑激素的合成和分泌,阻碍褪黑激素水平的增加,使睡眠时间延迟,睡眠变轻。消除蓝光并不是解决问题的关键。最好的办法是睡前不要使用电子设备,关掉强光照明,提高公众的睡眠卫生观念。

在王雪芹看来,经常熬夜,把睡眠时间无限期地往后推,人为地扰乱生物钟,这些外在行为很可能具有基因修饰效应。如果这种情况持续下去,褪黑激素会在很长一段时间内处于低水平。褪黑激素对情绪有调节作用。王学勤医生发现,很多来睡眠医学科就诊的患者,原本以为只是睡眠问题,但检查后发现是抑郁症。

还有一种在年轻人中越来越常见的睡眠障碍——“睡眠相位延迟综合症”。王学勤医生解释说,延迟睡眠期综合征是指患者的主要睡眠周期在24小时的昼夜节律周期内向后推移,通常超过两小时,这是一种睡眠开始和醒来时间延迟的模式。病人不能在预期或常规可接受的时间内早睡(醒)。他们入睡有明显困难,但一旦入睡,睡眠的质量和数量没有明显异常,睡眠结果也没有明显异常。

当人被剥夺睡眠时,为了维持长期清醒状态,身体会增加食欲素的分泌,增加进食行为。很多熬夜的人变得肥胖,这也可能与食欲素分泌增多有关。食欲素不仅参与调节睡眠-觉醒周期,还可调节摄食行为、能量代谢、胰岛素分泌、胃酸分泌等生理功能。



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